Тема: Система нормализации веса "Минус фунт"

[skinny-sized]

skinny-sized
А какова причина расстройства? Ты выздоровела, сбросила килограмм веса, если бы не первая неделя, где суммарно за неделю недоела 3000 ккал, отвес был бы меньше. А калькулятор тебе практически продлил прежнюю калорийность, т.е. 2000 ккал. Лишних 50 ккал погоды не делают. Следуй калькулятору, дальше все скорректируется.

конечно следую калькулятору. Просто расстройство в том, что началось все с нарушения (хоть и по болезни). И я еще плохо ориентируюсь в прогнозах - что будет и куда калькулятор выведет если то или это. Но наверное особо и знать то не надо. Просто делать - что калькулятор насчитает. Потом прогнозы с опытом придут и как бы все это могло бы быть  ,если бы не нарушение.
Хотя странная неделя получилась (та , что на 2000 должна была быть)  - вроде и болела и не наела , да и есть то вообще не могла , а вес совсем не упал , а даже в плюсе 200 грамм по твн по сравнению с последней неделей разгона на 2300.

[Люпус]

Хотя странная неделя получилась (та , что на 2000 должна была быть)  - вроде и болела и не наела , да и есть то вообще не могла , а вес совсем не упал , а даже в плюсе 200 грамм по твн по сравнению с последней неделей разгона на 2300.

Зачем тебе сокрушаться о том, что 2 недели назад, да еще в экстремальных условиях, пришло 200 граммов, если неделю назад ушел килограмм? Следуй калькулятору, и в среднем будет уходить 400 г в неделю. Посмотри отчеты – у тех, кто не косячит, средняя за год 380-390 г/неделю. При скачках от -1200 до + 600 г. Притом 10-20 г меньше 400 г за счет несущественных отклонений от МФ.
Меньше думай про вес и калории, это технические вопросы, которые решаются на фоне. А на переднем плане жизнь.

[skinny-sized]

Зачем тебе сокрушаться о том, что 2 недели назад, да еще в экстремальных условиях, пришло 200 граммов, если неделю назад ушел килограмм? Следуй калькулятору, и в среднем будет уходить 400 г в неделю. Посмотри отчеты – у тех, кто не косячит, средняя за год 380-390 г/неделю. При скачках от -1200 до + 600 г. Притом 10-20 г меньше 400 г за счет несущественных отклонений от МФ.
Меньше думай про вес и калории, это технические вопросы, которые решаются на фоне. А на переднем плане жизнь.

да- да! Именно так я и прикинула - к отпуску через 5 месяцев с хвостиком  у меня должно уйти килограмм 10, и я буду не под 70 весить , а под 60:)  Уже рада до безумия:)) Хотя 3 месяца назад с ума сходила на низкокалорийке и ее невозможностью что то реально съесть. Так что все правильно - сейчас жизнь! Подсчеты на этом фоне меня абсолютно не пугают.

[Tat_ana]

Люпус, доброе утро!
Итог 17-ой недели МФ (режим поддержания):

Типичный вес предпоследней недели 58.21 кг
Типичный вес последней недели 58.01 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1490 ккал
Средняя калорийность последней недели 1490 ккал (план 1490)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал
Продолжать поддержание?

[Aliska692]

Так и предполагала Спасибо.
Только не на похудение, а на торможение - принимаю ОК (Джес). Соответственно установочные должны быть 2500 и 2400?

В этом высказывании не совсем понятно почему выбран режим торможения... я всегда считала , что при приеме ОК можно смело идти на похудение, только бонус не использовать...
хотя возможно это для комфортности или сбрасывать почти ничего не надо? поэтому торможение???
Объясните в чем я не права.

[Люпус]

Люпус, доброе утро!
Итог 17-ой недели МФ (режим поддержания):

Типичный вес предпоследней недели 58.21 кг
Типичный вес последней недели 58.01 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1490 ккал
Средняя калорийность последней недели 1490 ккал (план 1490)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал
Продолжать поддержание?

Дай МФ шанс вытянуть тебя. А лучше всего это делать на поддержании веса или даже наборе веса 200 г/неделю. Разве у тебя плохо идет поддержание? Вес падает, калорийность растет. То, что работает, не ремонтируют.

[Я__R]

Люпус, интересует вопрос как учитывать калорийность при булимических приступах/отравлениях, т.е. когда вроде покушал на известную калорийность, но как узнать сколько вышло и сколько усвоилось?.. Пока вопрос теоретический, но всякое бывает.

[Люпус]

Люпус, интересует вопрос как учитывать калорийность при булимических приступах/отравлениях, т.е. когда вроде покушал на известную калорийность, но как узнать сколько вышло и сколько усвоилось?.. Пока вопрос теоретический, но всякое бывает.

Извини за ответ, но я тебе таких теоретических вопросов тьму накидаю. Какой МФ при анорексии или булимии? Жизнь надо спасать. А это другая служба, 03.

[Wishенка]

Да, по завершению середины, т.е. при 28 днях начиная с 15 дня. Просто в этом отношении тоже надо придерживаться системы. Лучше такая несовершенная, чем никакая. На самом деле конечно уровень гормона желтого тела во 2-й половине цикла тоже колеблется, и никто не включает его как лампочку ровно в 12 часов ночи на 15 сутки

Ясно, спасибо!

Почитай форумы. Все зажоры приходятся на вторую половину, когда к существующему "диетному" дефициту калорий в 1000-1200 ккал прибавляются еще 100-300, у кого сколько.

Сама была такая 

[Анори]

Добрый вечер, Люпус.

У меня снова какая-то ерунда. За один день в начале недели набежало полкило и только в последние дни вес снова вернулся к 68,5.  Неужели до 1500 снижаться??? Может быть, оставить 1650? Тем более, что на этой неделе я пропустила тренажерный зал из-за сессии, в этой вернусь к 2м тренировкам в неделю.


Типичный вес предпоследней недели 68.56 кг
Типичный вес последней недели 68.77 кг
Недельное изменение веса 210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1818 ккал
Средняя калорийность последней недели 1652 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1500 ккал

[Люпус]

Анори
Оставь калорийности сколько было. Пропуск тренировки, которая МФ уже учтена = добавление еды. А лишняя еда дает привесы.

[КонФеТТи_66]

Подскажите,Люпус! при разгоне,если ТВН +0,400 гр  калорийность всё равно добавлять +100 ккал или остаться на прежней калорийности?

Первая неделя разгона:1930 ккал

10.01.12_____91,7 кг______1500 кк

11.01.12_____91,6 кг______1939 кк______-100 гр

12.01.12_____91,4 кг______2400 кк______-200 гр

13.01.12_____91,4 кг______1964 кк______0,0

14.01.12_____91,4 кг______1768 кк______0,0

15.01.12_____91,6 кг______2095 кк______+200 гр

16.01.12_____92,0 кг______1890 кк______+400 гр  4дня до КД

____________________________________________

ТВН__91,6_ КГ       СКН__1936_ККАЛ

___________________________________________

Вторая неделя разгона__ 2030 ккал

17.01_______92,0________1920_______0         3 дня до КД

18.01_______91,9________2056_______-0,100  2 дня до КД

19.01_______91,9________2093_______0         1 день до КД

20.01_______91,9________2031_______0          КД

21.01_______91,2________2053________-0,700

22.01_______90,5________2017________-0,700

23.01_______ 90,2_______2020________-0,300

ТВН__92,0                  СКН__2027

[КонФеТТи_66]

ой,немного ошиблась. ТВН №2-91,9 кг и ИТОГ: +0,300 гр

[Люпус]

КонФеТТи_66
Иди по плану. Т.б. причина привеса ясна. И вес в итоге ниже, чем в начале.

[asnya911]

В этом высказывании не совсем понятно почему выбран режим торможения... я всегда считала , что при приеме ОК можно смело идти на похудение, только бонус не использовать...
хотя возможно это для комфортности или сбрасывать почти ничего не надо? поэтому торможение???
Объясните в чем я не права.

Эээээ.... Теперь я напряглась. Вроде бонус не используется у тех кто на разгоне. А прием ОК приравнивается (при выборе тактики снижения веса, естественно) гормональным изменениям (таким как проблемы с щитовидкой, лактация и прочее). Поэтому и торможение. И бонуса тоже не будет.
Люпус, поправь если поняла не так.

P.S. Давно хотела спросить - чем грозит применение на фоне ОК режима похудения, а не торможения? Просто для общего развития интересует