Приветы, Юленька! Хотелось бы, конечно, увидеть КАК ты делаешь жим лёжа. Но, если инструктор есть, он тебе показал технику. При работе с гантелями включаются мышцы- стабилизаторы, при работе со штангой они практически не задействованы. И, таки да, трицепс задействован, а при жиме на наклонной ещё и передняя дельта включается при определенной траектории, т.е. когда штангу кладёшь практически на грудь.
При регулярном жиме грудь чувтвуется.))) А вообще, хорошо бы чередовать штангу и гантели, дабы менять нагрузку. Например, жим лёжа на горизонте штангой+ жим лёжа на наклонной гантелями , хорошая проработка будет.