Тема: Тренировочный дневник Alpha

[Alpha]

Да, Вер, надо б дневник, но я в этом плане неорганизованная жутко.(( Дневник на форуме только и завела, чтоб как-то фиксироваться... Вот куплю себе оченно красивую тетрадь...Буду писать, а потом внукам показывать.

[Yuli]

Привет!!!
А я б, вот,писала дневник и писала! Мне нравится строить планы больше, чем выполнять их!

Ань, а что значит Подъём ног в висе 3х15 супрсетом ?
Это упражнение мне не нравится, поэтому, наверное, нужно его делать регулярно.

А читать старые дневники оч. прикольно!

[Alpha]

 

Ань, а что значит Подъём ног в висе 3х15 супрсетом ?

Привет, Юля! Это скорее стилистическая или орфографическая ошибка. "Казнить нельзя помиловать". Кранч+ подъём ног суперсетом.
 А я не люблю строить "планов громадьё", потом сплошные разочарования и самобичевания. А если , не дай бог, ещё и кто-то палки в колёса суёт... Третья мировая неизбежна.

[Alpha]

28.12.10.
     Силовая.

  Грудь.
 1. Жим лёжа 1х15х35кг, 1х10х55кг, 3х6х60кг, 1х15х45кг
 2. Разводка на наклонной  4х10х10кг+1х4х6,5кг
 3. Жим Хаммер 4х10х46кг

  Дельты.
 1. Жим штанги стоя  1х10х16кг, 3х9х24кг.
 2. Тяга штанги к груди 4х12х16кг

  Трицепс.
 1. Жим на блоке вниз. 1х20х3(у.е), 1х10х4, 1х10х5, 1х4х6(у.е), 1х10х4
 2. Отведение ганттели назад в наклоне 4х15х4кг

 Пресс.
Дорога туда-сюда 1ч. 20мин.

 

[Alpha]

30.12.10
 Последняя тренировка в этом году. Вчера какой-то вирус напал. Болело горло, как-то всё нехорошо было. А сегодня всё нормально. Причём не у меня одной такие симптомы были. Пара человек в зале тоже так переболели. Так что обошлось без "круговой".

Силовая.
 Спина.
1. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом 1х15х4(прямой хват), 1х10х5, 2х8х6(у.е)
 2. Тяга Т-грифа 4х10х26кг
 3. Тяга гантели к поясу в наклоне 1х12х17кг, 3х10х20кг
 4. Гиперэкстензия 1х20, 1х17х5кг, 2х14х10кг.

 Бицепс.
 1. Подъём на бицепс сидя+ концентрированный подъем 3х10х8кг

 Пресс.

 Брусья 3х5, турник  обр. хватом 3р. ( не густо, но ничего, главное - начать. Меня Вера мотивирует )

Поздравляю всех с Новым годом! Здоровья, удачи, успехов!!!

[dine4ka]

УуууууумниЧка!  

И с наступающим тебя! Уже даже и не с наступающим, а практически с наступившим. Один день не в счёт.
Много-много хорошего тебе, Анют! Пусть мечтается, пусть сбывается, пусть получается!

[Alpha]

Спасибо, Вера! 

[Alpha]

Вчера были на ёлке городской, всё уныло, люди бродят невыспавшиеся, похмельные: вроде как отметиться надо и оливье растрясти.

[dine4ka]

Опс, а где снег?
Анечка, приветы! С наступившим!
А я вот в лес хочу сейчас сходить. Мужу лениво, дочка к подружке собралась, потопаю одна. Погода хорошая очень, дома не сидицца мне.

[Alpha]

О, и я в лес сходила б. Но там счас тоже грусняво. Ну, да ладно, зато солнышко. Снег до нас не дошёл... В России весь остался.

[dine4ka]

А у нас солнышка как-раз-таки и нет. Но снега много и вообще хорошо на улице. В лесу, видимо, вообще сказочно, если аппарат не забуду, то пофотографирую. Я вообще хотела на каток, на коньках отжечь чтоб , так нога ж, мать-её-итить , так шта, ограничусь походом в лес. Во вторнег попробую осилить дорожку.

[Alpha]

Да, нафотай "сказочных" снимков!!! Порадуюсь на красоту зимнюю. Дочка на НГ уехала в полтавскую область со своим МЧ, так у них там снееег лежит. Каток... ммм... класс!!! Я тоже лУблю. Но как-то приложилась хорошенько пятой точкой пару лет назад. Синяк был целый месяц на копчике.
 Теперь про лыжи мечтаю. Всё-таки в снег мягче падать. Которого нетути...
 
 Так шта фсе - на дорожку. Устроим забег....

[dine4ka]

Ых, йа бестолковое чучело - фотоаппарат был забыт дома.
Но в лесу действительно сказочно, а сугробы - афигеееееть, прям, как в детстве - минимум по колено.
За лыжи я тож мечтаю. Типа в перспективе.

[Alpha]

А какой у вас там лес под боком, лиственный или хвойный? Я хвойный люблю больше зимой и летом, а лиственный - осенью, листья такие красивые и грибы опять же красиво торчат.  

[dine4ka]

Хвойный рядышком совсем.
Чисто лиственный - берёзовая роща, чуть подальше идти надо, но осенью там обалденно, согласна с тобой.
А грибы мы собираем километрах в 50 от города.