дневник Garifynov'a  (Прочитано 43273 раз)

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
дневник Garifynov'a
#480 : 11.04.2015 10:48
Цитата: garifynov
до 6 угли
у пищи нет времени суток.
Не важно в какое время.
Важно есть достаточное количество ккал и бжу.
Цитата: garifynov
что за ожирение меня приследует
избыток пищи.
Раньше ты моложе был.
Цитата: garifynov
уверенно прибавлять сухую массу, избавляясь от того жира что у меня щас есть.
это два противоположных процесса.
Нужно что то выбрать одно для начала.

garifynov

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 315
  • Сила +37/-0
дневник Garifynov'a
#481 : 11.04.2015 12:25
Ок тогда нажираться на ночь буду.
Я бы не писал сюда если бы мне такие ответы нужны были

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
дневник Garifynov'a
#482 : 11.04.2015 15:11
Цитата: garifynov
Ок тогда нажираться на ночь буду.
а при чём тут это?
Цитата: garifynov
Я бы не писал сюда если бы мне такие ответы нужны были
ответы были на твои вопросы.
Если тебе нужно что то другое, то перефразируй или/и дополни свои вопросы.

Опять же если ты и сам всё знаешь, то зачем спрашивать.
Что не так в ответах?

garifynov

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 315
  • Сила +37/-0
дневник Garifynov'a
#483 : 11.04.2015 23:56
Мне нужен совет, что нужно сделать для того, чтобы я перестал набирать массу, с жировыми отложениями, мне нужна сухая масса, но добиться я ее не могу, хотя питание на мой взгляд у меня жесткое, за исключением тех дней в которые хочу быстрых углей, но это бывает на редкость.

Вот мое питание:
До 18.00
Питание у меня такое
геркулес + 2 яйца
Прот
Гречка/рис + куриная грудка/ фарш говяжий/ котлеты говяжьи(собственного приготовления, фарш тоже делается самостоятельно из купленного мяса)
Прот
Гречка/рис + куриная грудка/ фарш говяжий/ котлеты говяжьи(собственного приготовления, фарш тоже делается самостоятельно из купленного мяса)

После 18.00

Тунец(консерва) 200 грамм с сырыми овощами
Творог


Сон в 24.00

Я понять не могу, откуда берется жир. Разве что я тренируюсь раз в две недели , по полтора часа. Вы пишите у вас переизбыток пищи, поэтому набирается жир, но как же набрать массу если этого переизбытка не будет. Мой вес не растет резкими скачками, я всего лишь на всего сейчас 74,5

garifynov

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 315
  • Сила +37/-0
дневник Garifynov'a
#484 : 12.04.2015 00:05
Кстати забыл про фрукты, в течении дня могу два яблока съесть

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
дневник Garifynov'a
#485 : 28.07.2015 21:28
На самом деле все просто, во-первых, "правильными" продуктами набрать жира тоже раз плюнуть, просто избыток калорий и сало начнет свисать. Во-вторых, если задача набирать массу и не жиреть, то надо чтобы калорий было на поддержание жизнедеятельности + на рост мяса, будет больше, будешь набирать и жир и мясо. Чтобы "обьяснить" организму, что нужно тратить избыток калорий на рост мяса, а не сала надо тренироваться, "доказать" телу, что вам нужно мясо. Вот и весь рецепт. :)

Williehow

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 18
  • Сила +0/-0
дневник Garifynova
#486 : 19.03.2016 17:44
Привет. Дык заводите дневник тренировок в соответствующем разделе. Описывайте неделю своих тренировок полный цикл,чтобы можно было оценить в каком направлении развиваться дальше и вперед.

RonaldOdop

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 7
  • Сила +0/-0
дневник Garifynova
#487 : 15.08.2016 16:03
Ага именно от "восторга"
Писал вообще то не в стихах а в прозе до стихов далеко мне еще.

А при чем тут fixx???