Тема: дневник Garifynov'a

[СаНтИлА]

Ты смотрел фильм Качая Железо? Там шварц рассказывал когда служил в армии и был занят по 10 часов там и то находил время качаться. Так что не придумывай.
А насчет качалка а потом учеба.. согласен... настрой уже не тот.
Но надо учиться заставлять себя, делать все ради своей высшей цели. И если ты реально очень хочеш добиться успеха в тренировках, то ты пройдеш все преграды на своем пути.
Хотя согласен с тобой, это очень сложно, но возможно.
Вон люди есть, у которых и семья, и работа, и звание чемпионов мира в различных видах спорта!

[Alpha]

Дима, Саша прав на все 146%... Правильно организовать время - и не надо будет отказываться от тренировок. Посмотри, Диана учится, работает на 2-х работах и еще трениться успевает.

 То, что в соревнованиях учавствовал - это плюс тебе огромный +


Рано ты со спортом завязать решил))) Железо просто так не отпускает. Это диагноз на всю жизнь))

[Sarta]

Плеать... у меня ДВЕ работы и учеба)) а ещё стирка, уборка, готовка... да, учу, сидя в маршрутке и нетбук именно для этих целей купить хочу, да, готовлю на весь день с утра и ношу с собой контейнеры... ну вот не смеши мою попу! ТРЕНИРУЮСЬ, как миленькая со всеми своими проблемами и делами.
А Димка у меня договорился заниматься в 7 утра до учебы...


хе-хе) только что прочитала Анино сообщение))

Гарифинов, красавашка просто) хорошая фотка

[mrocobes]

Рано ты со спортом завязать решил))) Железо просто так не отпускает. Это диагноз на всю жизнь))

это наркотик мое тело ломает в период отдыха между циклами.

[garifynov]

нужно поступить на бюджет, чтоб потом на стипендию баловать себя протеинами

[garifynov]

прижало нахрен

[вложение удалено]

[mrocobes]

бля почему мне с залом не повезво

[garifynov]

Ты смотрел фильм Качая Железо?

сто раз смотрел, ваще офигительный фильм!!!

[sergkomisar]

С новым годом : )

[garifynov]

планирую заниматься раз в неделю, подержать железки хотя бы ))) думаю буду заниматься так :
1) Жим лежа 4*12
2) Присед 4*10
3) подтягивания 8-12 раз с  весом
4) сгибание ног в станке лежа(биц бедра) 4*12
5) сгибание рук и разгибание думаю в сеперсете сделать, правильно ли? и на сколько раз?
6)икры 15*3-5
  мб на делты задние или средние что добавить? что-то объемно получается...

[garifynov]

1) жим лежа 12*4
2) присед 10*4
3) подтягивания 8-12 *4
4) разгибания со сгиб суперсет ( биц, триц)
5) сгибание (биц бедра) 12*4
6) одна неделя экстензия, другая пресс


вот не знаю с суперсетом че делать, на какое кол-во и скок подходо, еще думал присед с пулловером совместить , тоже хз на какое кол-во раз

[Sarta]

если тренироваться раз в неделю, лучше тяжело приседать на разы, тянуть, жать и подтягиваться с весом. Ну на руки тоже что-то тяжелое. Можно хоть по 1 сету. 4 и более сета имеют смысл только при частых тренировках.

[avg]

А почему раз в неделю? Какая причина?

[СаНтИлА]

Три раза в неделю делай тренеровки и не парься. Ты же не в гарвард поступаешь, поэтому 5 часов в неделю уделить можно вполне!!! И не изобретай велосипед!

[garifynov]

http://www.youtube.com/watch?v=MWBJ8KlT0Ws

жестко переседал, думал что не досяду из-за этого спина уходила вперед ))

[вложение удалено]