Правильное питание для мам, кормящих грудью  (Прочитано 7700 раз)

BOL

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 60
  • Сила +2/-0
  • Люблю йожыгов )))
Правильное питание для мам, кормящих грудью
: 20.06.2007 22:18
Дайте несколько полезных советов...

Shapa

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 107
  • Сила +7/-0
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#1 : 21.06.2007 00:29
Питание мам, кормящих грудью, практически ничем не отличается от полноценного питания активного спортсмена! Кушать нужно столько - сколько хочется. Излишние снижение веса (более двух кг. в месяц) приводит к выделению в молоко токсинов, которые обычно скапливаются в жировой ткани. Единственные ограничения, которые могут быть, зависят от особенностей малыша. Если у ребенка аллергия, то необходимо исключить из рациона  цитрусовые, орехи, шоколад, колу, кукурузу, яичные белки, горох, фасоль, помидоры, пшеницу, корицу, искуственные красители, креветки, свинину, говядину, лук. Молоко (вызывает колики) тоже желательно принимать в измененном виде, например как кефир. Обязательно в рационе должны присутствовать творог, сливочное масло, сыр, мясо (лучше индейка или кролик), овощи, фрукты.  Так же полезно выпивать во время еды отвар из укропа или фенхеля, это снижает газообразование у малыша и он спит спокойнее. Чтобы наиболее точно определить диету мамы необходимо сдать кал малыша на углеводы и жир. Если у вас существуют какие то проблемы, то пишите, я вам смогу дать наиболее полные и точные рекомендации, как по поводу диеты, так и по поводу лактации в целом.

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#2 : 21.06.2007 08:50
да все верно... и лучше еще исключить мед в самом начале вскармливания грудью, т.к. он может вызвать аллергию у малыша

Можно:
- каши, если малыш страдает запорами - рисовую исключить
- мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное, запеченное
- сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок
- свекла и морковь вареные, с растительным маслом
- картошка отварная или жареная, но немного
- макароны без острых и жирных соусов
- птица, кроме бройлерных кур, у которых "спецпитание"
- яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета
- немного орехов
- печеные яблоки и груши, банан 1 в день
- пить нежирные молокопродукты 1%, компоты из сухофруктов, минералку (без газа), чай без сахара с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока), безалкогольное пиво,  яблочный и сливовый соки
- соленый огурчик или соленую рыбку, иногда - чтобы жидкость задерживалась в организме
- овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует)

Нежелательно:
- консерванты
- красители
- концентраты
- острые приправы и соусы
- излишне жирную пищу
- маринады
- аллергены (до поры до времени)
- газированные напитки, особенно сладкие
- капусту, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике (но желательно все это понемногу пробовать)
- мясные и рыбные наваристые бульоны
- рафинированные углеводы - кремы, торты, пирожные
- в первые 1-2 месяца красные ягоды, овощи и фрукты
- икру
- копчености

BOL

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 60
  • Сила +2/-0
  • Люблю йожыгов )))
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#3 : 21.06.2007 09:20
shapa спасибо))
кстати, врачи давали советы, что нельзя есть красные фрукты, типа клубники, земляники и побольше есть сгущенное молоко для образования молока
P.S. ребенку только 20 дней))

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#4 : 21.06.2007 09:42
сгущенное молоко может вызвать аллергию, лучше не надо

Shapa

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 107
  • Сила +7/-0
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#5 : 21.06.2007 11:05
Врачи всегда так говорят, но красное красному рознь. Например наши врачи считают красной морковь, а на швейцарском детском питании с морковью стоит значек неалерген:)) Молоко нежелательно в любом виде, у него сложная структура, трудная для переваривания, у малыша будут колики и плакать будет ночи напролет...лучше переработанные молочные продукты с расщепленными белками. Я, например, для увеличения количества молока, периодически пила чаек с несколькими бутербродами со сливочным  маслом и сыром.
Но самое главное, что бы молока было больше, тем более если ребенок первый:
1. Контролировать сколько ребенок съедает за раз, для этого необходимы детские весы (самая важная вещь на первых порах), взвешивать перед кормлением и после.
2. Сцеживать остатки молока после кормления, это послужит сигналом для мозга вырабатывать больше молока. Так как малыш растет и ему надо все больше и больше.
3. Если молока недостаточно, прикладывать ребенка к груди как можно чаще, это стимулирует выработку молока.
4. Если ваш педиатр предложил вам при недостатке молока давать ребенку детские смеси, гоните его в шею!

BOL

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 60
  • Сила +2/-0
  • Люблю йожыгов )))
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#6 : 21.06.2007 15:23
неее детские смеси сестра не дает, 1 раз попробывала, еле-еле его снова к груди приучила))
ест он довольно часто, но я не слежу за этим))

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Re: Правильное питание для мам, кормящих груд
#7 : 21.06.2007 16:20
в детских смесях могут быть опасные сахарозаменители (аспартам, к примеру) и консерванты, которые, к тому же вызывают привыкание!

BOL

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 60
  • Сила +2/-0
  • Люблю йожыгов )))
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#8 : 21.06.2007 20:10
тогда, что нужно есть и пить для прилива молока, кроме
Цитата
чай без сахара с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока)
так как чай она редко вообще пьет, тем более зеленый))
пьет в основном сок (зеленое яблоко)

Shapa

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 107
  • Сила +7/-0
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#9 : 22.06.2007 11:59
Пить можно все что угодно, кроме разнообразных шипучек, молока и цитрусовых соков. Чаем злоупотреблять не стоит, особенно зеленым, в нем кофеина больше чем в кофе, в разы, малыш будет слишком буянить))) Но я пила, что бы самой проснуться, так как был хронический недосып))) Так что пусть пьет, что ей нравится, насиловать себя не надо, прилив молока происходит от сосания ребенком груди, что посылает нервные импульсы в гипофиз, что выбрасывает окситоцин,  а не от поглощения жидкости цисцернами)))

Shapa

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 107
  • Сила +7/-0
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#10 : 22.06.2007 12:13
Еще добавлю, что общепринятые нормы жидкости, что бы избежать обезвоживания (например 8 стаканов день) не универсальны. Каждая женщина обладает разной конституцией, рост , вес и т.д. И на самом деле трудно себя заставить пить больше, чем хочется.
Если у вас моча бледно-желтого цвета, вы потребляете достаточное количество жидкости. Если у вас запоры и/или ваша моча темно-желтая и имеет сильный запах, это значит что вы должны пить больше жидкости.

Kosha

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 15
  • Сила +1/-0
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#11 : 23.06.2007 11:07
Грецкие орехи увеличивают жирность молока, но снижают его отделение
Избегать неумеренности особенно виноград и все что сод-ит много глюкозы

смит

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 25
  • Сила +1/-0
Re: Правильное питание для мам, кормящих грудью
#12 : 14.01.2008 23:21
в детских магазинах сейчас продается спецпитание для мам.порошки из белка углеводов жира и витаминов