Привет Саш! С прессом я согласен ... пресс у меня совсем слабый, как и спина ... но с ним(с прессом) у меня связана неприятная история ... дело в том, что свой остеохондроз я заработал именно на упражнении на пресс – подъем ног лежа ... до сих пор, если начинаю поднимать ноги, после 10 раз чувствую боль в пояснице. Поэтому упражнение на пресс одно из самых моих нелюбимых)) ... начал я его делать только благодаря этому дневнику) ... пока делал один, всегда находил причины, чтобы не делать))
Но! ... надо что то делать ... пока у меня в планах довести скручивания до 3x30 без веса, а потом перейти на вес 5, 10 кг и делать 3x8-12. Надо попробовать и другие упражнения ... вот незнаю, можно ли делать подъем ног ... не через боль, конечно, а потихоньку разрабатывать и такое упражнение ... попробую и другие упражнения, но торопится не хочу ... чтоб не пропало желание, уж больно мне не нравится качать пресс)).
С колесиком? ... да, я на него давно "облизываюсь"))) ... но не потяну я пока его ... с ним и пресс нужен хороший и спина ... так что пока мне не до него. А вот подтягивания да ... это у мне в планах ... хочу немного еще укрепить спину, а потом начать ... в марте я не мог подтянутся ни одного раза (чисто) ... на сегодняшний день делаю уже 4 раза (чисто) обратным хватом ... хочу дойти до 6-7 раз, чтобы ввести это упражнение в программу.