Тема: Дневник Димы

[Likler]

Результат 13,7 это очень круто, поздравляю!
Дим, до этого использовался другой метод определения процента жира? Еще промежуточных замеров не было?

[RAIN]

Дима!
Результаты просто ошеломляющие!!!
Супер!

Ты так долго и упорно к этому шел, Молодец!!!

Фотки будут???

[Dima]

Спасибо большое всем, за поздравления и поддержку!

Дим, до этого использовался другой метод определения процента жира? Еще промежуточных замеров не было?

Раньше я использовал мой прибор, но потом перешел на семиточечный метод ... уж больно "врал" прибор.
Промежуточные замеры не делал.
Сейчас, ради интереса, проверил по прибору ... из пяти раз, два раза показал ошибку, а остальные примерно 20% жира.
Сам процент жира, сейчас, меня не интересует ... даже по семиточечному методу, а вот замеры в миллиметрах - более показательны и точны ... сколько было - сколько стало, и можно лучше понять ситуацию.

Ты так долго и упорно к этому шел, Молодец!!!

Спасибо Наташ! ... 1 июня будет ровно два года, как начал худеть ... последний год, правда, было не похудение, а программа набора мышц и сжигания жира.

Фото выкладываю:

[вложение удалено администратором]

[Alpha]

 Хорошо выглядишь!!!

[RAIN]

Дима, изменился сильно, и все в лучшую сторону!!!
(я помню твои давнишние фото, еще не по этому форуму, так что разница Ооочень заметная)
Наверняка чувствуешь себя намного легче и здоровее.

[Dima]

Спасибо, Анна!

Спасибо, Наташ! ... Как себя чувствую сейчас?) ... прекрасно! ... жизнь изменилась!!))


Понедельник 30.05.2011

Утро
Ходьба (60 мин / 6,3 км / 700 ккал)
5 мин – скорость: 2 км/ч --> 6,5 км/ч; наклон: 2% --> 5%; пульс: 80 --> 121
50 мин – скорость: 6,5 км/ч; наклон: 5%; пульс: 121 --> 141 (max 145)
5 мин – скорость: 6,5 км/ч --> 3  км/ч; наклон: 2%; пульс: 141 --> 114


Вторник 31.05.2011

Вечер
Ходьба (60 мин / 6,3 км / 700 ккал)
5 мин – скорость: 2 км/ч --> 6,5 км/ч; наклон: 2% --> 5%; пульс: 77 --> 119
50 мин – скорость: 6,5 км/ч; наклон: 5%; пульс: 119 --> 136 (max 142)
5 мин – скорость: 6,5 км/ч --> 3  км/ч; наклон: 2%; пульс: 136 --> 106

Пробежки нормально .. немного жарко, но это не мешает.

[Dima]

Четверг 02.06.2011

Вечер
Ходьба (60 мин / 6,3 км / 700 ккал)
5 мин – скорость: 2 км/ч --> 6,5 км/ч; наклон: 2% --> 5%; пульс: 78 --> 119
50 мин – скорость: 6,5 км/ч; наклон: 5%; пульс: 119 --> 141 (max 143)
5 мин – скорость: 6,5 км/ч --> 3  км/ч; наклон: 2%; пульс: 141 --> 102

[Dima]

Понедельник 06.06.2011

Вечер
Ходьба (60 мин / 6,3 км / 700 ккал)
5 мин – скорость: 2 км/ч --> 6,5 км/ч; наклон: 2% --> 5%; пульс: 77 --> 124
50 мин – скорость: 6,5 км/ч; наклон: 5%; пульс: 124 --> 142 (max 145)
5 мин – скорость: 6,5 км/ч --> 3  км/ч; наклон: 2%; пульс: 142 --> 109

[Dima]

Вторник 07.06.2011

Вечер
Ходьба (60 мин / 6,3 км / 700 ккал)
5 мин – скорость: 2 км/ч --> 6,5 км/ч; наклон: 2% --> 5%; пульс: 76 --> 122
50 мин – скорость: 6,5 км/ч; наклон: 5%; пульс: 122 --> 139 (max 141)
5 мин – скорость: 6,5 км/ч --> 3  км/ч; наклон: 2%; пульс: 139 --> 102

[Dima]

Среда 08.06.2011

Вечер
Ходьба (60 мин / 6,3 км / 700 ккал)
5 мин – скорость: 2 км/ч --> 6,5 км/ч; наклон: 2% --> 5%; пульс: 76 --> 120
50 мин – скорость: 6,5 км/ч; наклон: 5%; пульс: 120 --> 136 (max 140)
5 мин – скорость: 6,5 км/ч --> 3  км/ч; наклон: 2%; пульс: 136 --> 106

[Dima]

Четверг 09.06.2011

Вечер
Ходьба (60 мин / 6,3 км / 720 ккал)
5 мин – скорость: 2 км/ч --> 6,5 км/ч; наклон: 2% --> 6%; пульс: 76 --> 124
50 мин – скорость: 6,5 км/ч; наклон: 6%; пульс: 124 --> 146 (max 148)
5 мин – скорость: 6,5 км/ч --> 3  км/ч; наклон: 2%; пульс: 146 --> 110

Поднял немного нагрузку ... 6% наклон ... пробежка прошла лучше ... все время держался пульс около 140, только последние 5-10 минут вышел на уровень 148 ... оставлю пока такую нагрузку, и буду следить за реакцией организма.

[Dima]

Пятница 10.06.2011

Вечер
Ходьба (60 мин / 6,3 км / 720 ккал)
5 мин – скорость: 2 км/ч --> 6,5 км/ч; наклон: 2% --> 6%; пульс: 76 --> 120
50 мин – скорость: 6,5 км/ч; наклон: 6%; пульс: 120 --> 140 (max 143)
5 мин – скорость: 6,5 км/ч --> 3  км/ч; наклон: 2%; пульс: 140 --> 106

Повышение нагрузки проходит нормально ... пока буду держать на этом уровне.
Решил делать недельный отчет по пробежкам ... думаю, что так будет более наглядно ... так что, следующий отчет в конце недели.

[Dima]

Неделя 13.06.2011 - 19.06.2011

Ходьба
Время:                       4 раза х 60 минут
Общее расстояние:     25,3 км
Скорость:                  6,5 км/ч
Наклон:                     6%
Сожженные калории:  2890 ккал
Рабочий пульс:          137 – 141 (145 max)

Пробежки прошли нормально.
На этой неделе получится провести только три пробежки.

[Dima]

Пробежки, на прошлой неделе, провести не удалось ... и, скорей всего, потеряю и всю эту неделю.
Отит ... мучался прошлым летом и, видимо, начинается и этим летом.

[Dima]

Пробежки откладываются на неопределенный период ... видимо на все лето.
Бегать в жару, в этом году, совсем не получается.