Поскольку основная моя задача худеть - поэтому низкокалорийный рацион - это необходимость. Сочетается тренинг с таким питанием хорошо. Потому что постоянно происходит прогресс,я имею ввиду ,что тренировочные веса таки постоянно увеличиваються.
Каждый силовой день одни и те же упражнения все два месяца?
Нет упражнения чаще разные,иногда повторяються. Мой тренер - он озощряется как только может.
Проводит и суперсеты, я боюсь сейчас ошибится в названиях... Вот, например, была последняя тренировка (грудь,ноги,спина). Упражнение на грудь было только одно: 10 подходов с небольшим для меня весом - 50 кг и до отказа получалось 13-15 повторений. А вот 10-й подход вес 60 кг до отказа, получилось 7 повторений. Но это не как правило. Такая тренировка была одна за мои 1,5 месяца занятий.Что там он придумает в следующий раз я не знаю. Но такая вот тренеровка будет точно не скоро
Сколько отдых между подходами в одном упражнении?
Отдых между подходами стараюсь делать 1-1,5 минуты.
Приседания в станке - это Гакк-машина или жим ногами?
Приседания в гакк-машине 140 кг, жим ногами, тоже в тренажере-100 кг. Ноги у меня нормальные,я на них носил много лишних кг.
После силовой тренировки нормально хватает сил на пробежку? Или из последних сил?
После тренировки на пробежку всегда есть силы. Да и вообще,если я ухожу из зала не мокрый. Мне кажется,что я зря приходил в зал. Да и Л-карнитин-он хорошо придаёт энергии.
Как сон? Раздражительность, депрессия, невнимательность?
Сплю как убитый. После тренировки1-1,5 часа и ночью тоже всё ок. Мне кажется, что после начала занятия спортом я стал наоборот более сосредоточенным и внимательным.